co jest

Witajcie Panowie, Podstawowe informacje: Wiek: 25 Waga: 63-65 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: priorytetem jest masa, potem rzeźba Staż: Powyżej 2 lat (z przerwami) Aktywność fizyczna: ćwiczenia w domowych warunkach Koledzy, proszę o pomoc przede wszystkim w ustaleniu odpowiedniej diety. Ważę około 65 kg przy wzroście 175 cm, wiatr mocniej zawieje [...]

[...] chodzi. Np. mam zapotrzebowanie na bialko 2g/kmc wazac 75kg daje mi to 150g bialka dziennie. W ciagu dnia spozywam 6 posilkow na kazdy z nich przypada 25 g bialka, a pytanie jest takie czy organizm w konkretnej porze dnia np. rano potrzebuje zwiekszonej/zmniejszonej ilosci bialka niz przewiduje to posilek (25g) To samo pytanie tyczy sie wegli :) [...]

[...] (10kg) Pompki tyłem na dwóch ławkach 4x10 Wyciskanie francuskie 4x12 (10kg) Popmpki od ściany 4x10 (przy 3 ostatnich ćwiczeniach nie wiem jak się fachowo nazywają) Co jest źle ?? Co do poprawy a co jest dobrze? Proszę o wyrozumiałość dużo czytam o ćwiczeniach w necie ,ale samemu naprawde trudno się nauczyć... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] masy Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, mam tkai problem, od 8 miesięcy chodzę regularnie na siłownie, od pewnego czasu myślałem [...]

[...] ryżu + ok 200g kurczaka + ważywa - podwieczorek: Łowickie WPC - kolacja 400ml jogurtu naturalnego z garstką musli i odrobiną błonnika. Nie wiem czy to dobrze, czy czegoś jest za dużo czy może za mało? Jeśli chodzi o treningi to też nie mam jeszcze nic sprecyzowanego ;/ Ćwiczę w domu aby przygotować ciało do powrotu na siłownię. Planuję za [...]

[...] i drążek. Próbuje podejść do ćwiczenia troche ambitniej niż do tej pory, dlatego będe wdzięczny za każdą pomoc. Co do serii to narazie robie wszystko 3x8-10. Nie wiem co jest lepsze, progresja czy zwiększanie ilości powtórzeń w seriach. poniedziałek: klatka biceps brzuch środa: barki plecy nogi brzuch piątek: triceps [...]

[...] Dostarczona ilosc na kg masy 2,1 1,2 5,0 39,7 TERAZ BARDZO PROSZĘ o jakieś wskazówki ? czego dodać? żeby węglowodany uzupelnić , a ten tłuszcz zabrać? Ew. co jest źle, co w ogole wywalić, itp itd. Może za mało Tłuszczy? A i jakieś propozycje , żeby zastąpić tą róznorodność posiłków? bo Czuję , że jeśli zacznę gotować tak w domu, [...]

[...] 2x5kg. Nie mam narazie zamiaru dokupowac sprzetu ani zapisywac sie na silownie (za duzo wydatkow mam ostatnio i szkoda mi pieniedzy). Postanowilem ze narazie pocwicze tym co jest. Moj pierwszy plan ulozylem sobie sam i dlatego prosilbym o jakies uwagi bo pewnie nie bedzie on za dobry. No wiec, cwicze tak (na wszelki wypadek bede podawal linki do [...]

[...] prosiłbym doświadczonych użytkowników o ocene/poprawe diety redukcyjnej. Prosiłbym o rade jak rozplanowac posiłek przed/po treningowy i generalnie o poprawe tego co jest bledne. Trenuje 3 razy w tygodniu w godz 19 - 21 , w dni nietreningowe HIIT. Obliczając zapotrzebowanie korzystałem z kalkulatora Vitalmaxa Zapotrzebowanie : ~2600 [...]

[...] serdecznie wszystkich. Na początek chciałbym się pochwalić, przepraszam, że tak prosto z bomby, ale w lipcu moja waga wynosiła 96kg, w styczniu 87kg, dziś wynosi 83kg. Nie jest to może rewelacyjny wynik, ale jestem z siebie bardzo dumny. W pasie ubyło kilka dobrych cm. Mam 183 wzrostu. Ostatnio bardzo dużą wagę przykładam do diety, jednak od [...]

[...] powrocie na trt i dawkach jak na wyżej pisałem mam takie wyniki jak na zdjęciu, a dolegliwości tak jakbym powoli zaczynał mieć te same Z tego co rozumiem dawka testosteronu jest na pewno nie za wysoka dla mnie bo teść w połowe normy, estrogen nie wybity. (W poniedziałek była iniekcja jutro miała być następna). Mimo to krwinki te 3 parametry [...]

[...] 40 caps, niestety spalacz zawiera geranium, a nie wszyscy je tolerują (ja należę do tych osób, którym nie służy:/ - w cenie 200zł, bo wydaje mi się, że spalacz na prawdę jest wart swojej ceny:) Co do samych spalaczy to Oxy 1-3 zdecydowanie nie proponuję jako pierwszy spalacz, gdyż zawiera geranium razem z kofeiną, więc na sam początek może to [...]

Witam, pod wpływem zamieszczonych tu artykułów moja dieta z czasem ewaluowała ewaluowała aż stanęło na tym co jest pod spodem. Do pełni realizacji brakuje mi tylko pełnego przekonania że jest ona ułożona rzeczywiście sensownie. Tak więc wszelkie uwagi będą mi pomocne i z góry dziękuje. Wszystko liczone było w genialnym wynalazku, dzienniku [...]

Witam! Chcę dowiedzieć się opinii na temat diety którą ułożyłem. Na wstępie chcę poinformować wszystkich czytających, iż jestem początkującym w tych sprawach i jest to pierwsza przeze mnie ułożona dieta. Dzisiaj gdy czytałem tematy sfd doszedłem do wniosku, że sam muszę stworzyć taki dzienny zestaw posiłków. Do układania własnej diety posłużyłem [...]

[...] decyzje by podpisać kontrakt z UFC bez wsparcia BTT? Musze podziękować Silvie, to był jego pomysł, bardzo mi pomógł. Mam 30 lat i sam mogę negocjować swoje warunki, wiem co jest dla mnie dobre. BTT jest bardzo dobrym miejscem do treningów dla mnie ale kontrakt podpisałem dzięki Andersonowi i jego menagerowi. To znaczy, że opuszczasz BTT? Nie [...]

[...] 52,5 + z diety mysle ze swoje tez wyjdzie........bo tu czlowiek che byc fajny i miec kupe testosteronu, od pewnego czasu mam konkretne problemy ze snem...nie mam pojecia co jest tego powodem... mam 19 lat cwicze 3-4 razy w tygodniu. Moj sen wyglada tak ze budze sie w srodku nocy i mecze sie godzine lub 2 zanim zasne... i dalej znow przebudzenia [...]

[...] kg x8 w 3 seriach. 6. uginanie młotkowe 17 kg na jedną rękę 8 pow 3 serie . Jak widać brakuje ćwiczeń na nogi lecz nie byłem w stanie ich wykonywać przez przeciętą nogę Plan jest fatalny o czym wiem, lecz naprawdę zrobiłem na nim duży progres siłowy modulując ciężarem i ilością powtórzeń. Zamierzałem już udać się na siłownie z prawdziwego [...]

Nie chce mi się opisywać co jest co..chyba widać pomieszczenie jest spore w porównaniu do tego co miałem wcześniej..a tu macie zdjęcia z wakacji tego samego pomieszczenia http://www.sfd.pl/Moja_przysz%C5%82a_si%C5%82ka%25-_-t415465.html można komentować Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-12-27 17:14:17

[...] w waskim uchwycie Jesli idzie o powtorzenia to 15/12/8. Waga ogolnie idzie, tyle ze od stycznia zeszlo z 9kg ;/ Z czego z pasa zaledwie 5-7cm i stoi ;/ nie wiem co jest do ciezkiej cholery ;/ Uda troche polecialo i w barkach/klatce rowniez, lecz niepojetym dla mnie jest ten pas w ogole i ta waga ktora idzie jakby chciala a nie mogla :/ [...]

[...] nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 15)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) 80x na noge Cwicze jakies pol roku ale trening jest z malymi przerwami wiec byl malo intensywny, teraz mam zamiar skonczyc 6tygodniowe ACT i zapisac sie na silke na prawdziwy trening. Dietki jako takiej nie mam, po prostu [...]